fbpx

Jak pamiętać o piciu wody?

Woda jest niezbędna, aby w organizmie człowieka mogły zachodzić wszystkie procesy warunkujące jego prawidłowe funkcjonowanie. Wszelakie niedobory płynów w ciele mają ogromny wpływ nie tylko na nasz wygląd, ale przede wszystkim na pracę całego organizmu.

Wielu z nas pije zbyt mało wody i nawet nie zdaje sobie z tego sprawy. Objawy braku odpowiedniej ilości płynów łatwo pomylić z czymś innym, ponieważ nie są charakterystyczne.

Oto sygnały świadczące o odwodnieniu, które wysyła nam nasz organizm:

– zawroty i bóle głowy,
– zmęczenie, osłabienie, problemy z koncentracją,
– uczucie poirytowania,
– suchość w ustach i nieprzyjemny oddech,
– bóle mięśni i stawów,
– problemy trawienne, zaparcia,
– suchość (oraz utrata jędrności) skóry i ust,
– ochota na coś słodkiego, a w dalszych konsekwencjach: problemy z utratą masy ciała.

Jeżeli zauważyliście u siebie podobne objawy możliwe, ze Waszemu organizmowi brakuje wody. Nasi dietetycy przygotowali dla Was kilka wskazówek jak pamiętać o jej wypijaniu:
– miej zawsze pod ręką butelkę wody – w torebce, na biurku, w miejscu gdzie przebywasz najczęściej,
– trzymaj szklankę wody przy łóżku,
– zaczynaj każdy dzień szklanką wody i wypijaj jedną szklankę 30 min. przed posiłkiem,
– dodaj do swojej wody smak – świeże owoce, ogórek, mięta, bazylia,
– jeśli jesteś osobą bardzo zajętą, ustaw budzik w odpowiednich odstępach czasu lub zainstaluj aplikację przypominającą o piciu wody, wywieś kartkę na ekranie komputera,
– wraz z wodą, włącz do swojego jadłospisu dużą ilość warzyw i owoców,
– unikaj napojów odwadniających takich jak alkohol, napoje energetyczne i inne zawierające kofeinę.