Badanie tkanki tłuszczowej, wskaźnik BMI, a może stosunek obwodu talii do obwodu bioder? Chcesz sprawdzić, czy Twoja masa ciała jest prawidłowa? Aby poznać odpowiedź na to pytanie, wystarczy kilka prostych obliczeń. Wskaźnik BMI Potrzebna Ci będzie jedynie waga łazienkowa i centymetr krawiecki. Jak obliczyć BMI? Masę ciała w kilogramach należy podzielić przez kwadrat wzrostu wyrażony w metrach. Przykładowo: osoba o masie ciała 60 kilogramów i wzroście 170…
Masaż sportowy - pod tym pojęciem kryje się kilka technik, stosowanych u sportowców, jednak z dobrodziejstw masażu sportowego coraz częściej korzystają również amatorzy. Ten rodzaj masażu nie jest już zarezerwowany wyłącznie dla zawodowców. Nawet jeśli trenujesz amatorsko, masaż sportowy przyniesie Ci ulgę po intensywnych treningach. Czym się różni masaż sportowy od klasycznego? Masaż sportowy zazwyczaj wykonujemy na mięśniach, które najintensywniej pracowały podczas wysiłku. Różni się…
Używanie soli jest powszechne i całkiem naturalne – w końcu większość z nas soli kanapki, sałatki i inne dania, zbytnio się nad tym nie zastanawiając. Tępimy słone przekąski, chipsy, paluszki, uważając je za „niezdrowe”, jednak z soli wciąż nie rezygnujemy, mimo iż wiele mówi się o jej ograniczaniu. Prawda jest taka, że sól nie jest korzystna dla naszego zdrowia. O ile niewielka ilość soli…
Jeżeli chcesz schudnąć w sposób trwały i zachować dobrą sylwetkę na długie lata, musisz zmienić swój styl życia. Niestety, bez wysiłku fizycznego i intelektualnego się nie obejdzie. Absolutnie zapomnij o wszystkich „dietach cud” obiecujących szybkie efekty. Bez względu na cel jaki chcesz osiągnąć i jaki sposób odżywiania finalnie wybierzesz, musisz pamiętać o kilku prostych zasadach, które pomogą Ci bezpiecznie, zdrowo, a przede wszystkim skutecznie zgubić nadprogramowe…
Aby zacząć biegać wystarczą jedynie wygodne buty i trochę chęci. Bo biegać można wszędzie. Dlatego też ostatnio bieganie jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń aerobowych. Być może jest to wyłącznie aktualny trend, jednak zdecydowanie warto promować modę, która odbija się korzystnie na naszym zdrowiu. Dowiedz się, dlaczego warto zacząć biegać! Bieganie jest tanie Bieganie prawie nic nie kosztuje. Jedyny koszt, który bezapelacyjnie trzeba ponieść to…
Nie od dziś wiadomo, że regularna aktywność fizyczna ma korzystny wpływ na zdrowie. Sport nie tylko poprawia samopoczucie, ale pozwala również na ciekawsze spędzenie wolnego czasu. Osoby ćwiczące regularnie są zdrowsze i pełne życia. Aktywność fizyczna inicjuje szereg procesów w organizmie, które sprzyjają utrzymaniu dobrej kondycji psychicznej, czyli: dotlenia mózg, usuwa napięcie, poprawia krążenie. To dlatego po treningu mamy poczucie dobrze wykorzystanego czasu i…
Od jak dawna planujesz "wreszcie zabrać się za to odchudzanie"? Od tygodnia, miesiąca? A może od stycznia, kiedy to składaliśmy swoje noworoczne postanowienia? Jeśli planowanie spełzło na niczym i ciągle odkładasz to na "od jutra" i "od poniedziałku" to najwyższa pora wziąć się w garść i zmotywować do działania, zanim okaże się, że jedynym sposobem na poprawę sylwetki jest zamknięcie lodówki na kłódkę. Podstawą…
Sezon na przeziębienia i grypę trwa w najlepsze. Bóle głowy, katar, kaszel i wszechobecne osłabienie organizmu większości z nas dały, albo dają się we znaki. Pomimo, że nie są to groźne dolegliwości, to mogą skutecznie uprzykrzyć nam życie. Chorujemy nie tylko w zimie, ale również w okresach przejściowych. Osoby dorosłe średnio 2 – 4 razy w ciągu roku zmagają się z przeziębieniem, jednak na…
Błąd: Brak formularza kontaktowego.
